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贫血的人不能喝茶吗?缺铁性贫血患者最好饭后1小时再喝

发布时间:2018-05-10 作者:admin
贫血的人不能喝茶吗?缺铁性贫血患者最好饭后1小时再喝

福建读者杨先生问:我特别喜爱喝茶,但民间一直流传说“贫血的人不能喝茶”,乃至“喝茶太多简单贫血”。想问问专家,这是真的吗?

我国互联网联合驳斥谣言渠道专家委员会成员、科信食物与养分信息交流中心科学技术部主任阮光锋答:茶水中含有许多单宁,会与食物中的铁元素结合后构成一种不溶性物质,阻止人体对铁的吸收,导致缺铁性贫血。但这仅仅理论推理,跟咱们的实际生活有很大距离。喝茶不会对咱们日常饮食中铁的吸收发生很大影响,利来国际w6620com,也不会导致人体贫血。

榜首,泡一壶茶用的茶叶才几克罢了,可溶解出来的单宁就更少了,关于铁的影响很小。

第二,茶叶中单宁会下降铁的吸收率,但咱们日常饮食是多种多样的,有许多食物都含铁,只需多吃点富含铁的食物,比方多吃几块瘦肉就彻底不必忧虑缺铁。

从现在查询来看,喝茶不会影响人体对铁的吸收,更不会导致贫血。英国有研讨对喝茶者体内铁的吸收进行了荟萃剖析,成果发现,正常人每天不管什么时候喝茶,铁的吸收和代谢都不会有什么影响。而关于那些有缺铁性贫血的高风险者,研讨者引荐最好在两餐之间、饭后一个小时再喝茶。

假如特别忧虑喝茶导致贫血,主张合理挑选喝茶时刻,最好是饭后1小时;均衡饮食,多吃果蔬,恰当加点红肉和鸡肝、猪肝等动物内脏,弥补血红素铁和维生素C,添加铁的总量和吸收率,有助防止贫血。▲




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